Lisäravinteet urheilussa: valitse nämä Solumineraalit®

Lisäravinne eli ravintolisä täydentää ruokavaliota. Hyvät tulokset ja harjoittelu tarvitsevat taustalle monipuoliseen, riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävään ruokavalioon.

Monilla urheiluravinteilla ei ole tutkittua vaikutusta suorituskykyyn. Terve urheilija pärjää hyvällä, monipuolisella ruoalla, joka riittää tukemaan suoritusta.

Lisäravinteet ovat silti tärkeä osa urheilijan ruokavaliota. Huipulla erot ovat pieniä, virheille ei ole varaa. Lisät parantavat suorituskykyä yleensä vain vähän, mutta tutkimusten mukaan yli 80 % kilpaurheilijoista käyttää ravintolisiä.

Tuloksiin vaikuttavat myös kivennäisaineet, sillä urheilusuoritus vaatii kaikkien kehon solujen yhteispeliä. Lihas-, hermo- ja aivosolujen toiminta riippuu niiden ympäristöstä, ja pieni kivennäisaineiden puute voi heikentää solujen toimintaa.

Solut ovat kehon toimintojen moottoreita

Elimistön toiminta säätelee ravinnon kivennäisaineiden saatavuutta. Verenkierto toimittaa soluille tarvittavat rakennusaineet; kun keho ei toimi optimaalisesti, solujen toiminta heikkenee ja urheilusuoritus kärsii.

Suurentunut kivennäistarve parantaa käyttöastetta. Urheilija on usein fyysisessä rasituksessa tai palautumassa, jolloin lihas kasvaa ja mineraaleja kuluu enemmän, joten keho hyödyntää ravinnon mineraalit tehokkaammin.

Urheilijan on tasapainotettava ruokavalio ja ravintolisät. Suuret kivennäisaineannokset imeytyvät huonommin, eikä ylimäärästä tankkauksesta ole hyötyä, koska keho on jatkuvasti epävakaatilassa.

Yksilöllistä on, miten ateria vaikuttaa kivennäistasapainoon. Imeytyminen vaihtelee esimerkiksi sukupuolen mukaan. Monipuolinen ruokavalio ja eri koostumukset edistävät parasta kivennäisaineiden saantia.

Tärkeät Solumineraalit® urheilijalle

Solut ohjaavat elimistön toimintoja. Häiriöissä hyvinvointi heikkenee. Solut uusiutuvat jatkuvasti; jatkuva epäedullinen kivennäistasapaino voi aiheuttaa suorituskyvyn laskua, oireita ja sairauksia.

Urheilijan tarvitsemat rauta- ja kalsiumlisät kannattaa ottaa yhdessä magnesiumin kanssa, vaikka tutkimuksia sen vaikutuksista ei ole vielä riittävästi. Magnesiumin merkitys urheilijalle ymmärretään parhaiten, kun tarkastellaan kehon toimintoja solutasolla.

Suoliston kunto ja lääkitys voivat heikentää kivennäisaineiden imeytymistä. Ravinnosta saannin häiriöt lisäävät puutoksia, jotka aiheuttavat oireita ja heikentävät suorituskykyä.

Kivennäispuutosten tunnistus

Jos solu ei saa tarpeeksi kivennäisaineita, se käyttää varastoja. Varastojen puutteet näkyvät Antlitz-analyysissä.

Kehon kivennäisainevarastot ovat selvästi nähtävissä näissä kehon osissa:

• iho

• hiukset

• luusto.

Kasvoanalyysissä tutkitaan mm. rasvaisuutta, ryppyjä ja värityksiä, jotka Dr. Hickethierin systemaattisen työn perusteella voidaan yhdistää eri kivennäisaineiden puutoksiin.

Antlitz-analyysi on erinomainen lisä urheilijan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hermoston häiriöt, palautumisen ongelmat ja suorituskyvyn heikkeneminen voivat johtua kivennäisaineiden puutteesta.

Terkuin,

Jukka